INGIN TUBUH IDEAL PASCA MELAHIRKAN, IKUTI YUK TIPSNYA...


Berikut berapa tips sederhana yang bisa membantu Anda:

1.      Berikan ASI dengan teratur pada si kecil karena hal ini dapat mempercepat proses penyusutan rahim, ditambah lagi jika bersedia memberikan ASI saat malam hari.
2.      Mengurus si kecil sendiri, jangan langsung diberikan kepada baby sitter.
3.      Mengatur kembali pola makan, Makan 3x sehari dan tepat waktu.
4.      Lakukan senam ringan dengan melakukan gerakan menaikkan kedua kaki perlahan-lahan setinggi 45 derajat, tahan hingga hitungan ke-3 dan rebahkan perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini selama 10 menit sebanyak 3x sehari. Gerakan ini akan mengencangkan kembali otot perut dan rahim.
5.      Olahraga teratur lari ritmik, 15 detik lari 15 detik jalan, lakukan selama 20 menit sehari. Kalori yang dibakar jauh lebih banyak dibanding dengan kita berlari selama 30 menit.

0 comments:

Post a Comment