Berikut berapa tips sederhana yang bisa membantu Anda:
1. Berikan ASI dengan teratur pada si kecil
karena hal ini dapat mempercepat proses penyusutan rahim, ditambah lagi jika
bersedia memberikan ASI saat malam hari.
2. Mengurus si kecil sendiri, jangan
langsung diberikan kepada baby sitter.
3. Mengatur kembali pola makan, Makan 3x
sehari dan tepat waktu.
4. Lakukan senam ringan dengan melakukan
gerakan menaikkan kedua kaki perlahan-lahan setinggi 45 derajat, tahan hingga
hitungan ke-3 dan rebahkan perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini selama 10 menit
sebanyak 3x sehari. Gerakan ini akan mengencangkan kembali otot perut dan rahim.
5. Olahraga teratur lari ritmik, 15 detik
lari 15 detik jalan, lakukan selama 20 menit sehari. Kalori yang dibakar jauh
lebih banyak dibanding dengan kita berlari selama 30 menit.
0 comments:
Post a Comment