Article by Gilang Zeo

BAKPAO ISI KACANG HIJAU

Bahan Isi:
 300 gr kacang hijau
 250 gr gula pasir
 200 cc air
 Garam dan vanili

Bahan kulit:
 250 gr tepung terigu
 2 sdt baking poeder
 2 sdm margarine
 200 gr gula pasir
 4 sdm air
 ½ sdm air khi

Bahan biang:
 1 sdt ragi roti
 450 gr tepung terigu
 250 cc air hangat

Cara Membuat:
1. Untuk isi,: seduh kacang hijau dengan air mendidih, rendam terus semalam. Keesokan harinya, gosok-gosok kacang hijau dengan tangan supaya kulitnya mengelupas. Pisahkan daun dan buang kulitnya. Setelah itu, kukus kacang hijau sampai matang dan tumbuk sampai halus.
2. masak gula dan air lalu masukkan kacang hijau, garam dan vanili, aduk-aduk sampai mongering. Bagi adonan menjadi 24 bulatan.
3. Untuk kulit bakpao: buanglah biangnya sehari sebelumnay. Rendam ragi dalam air hangat selama 5 menit sambil diaduk sebentar. Setelah ragi hancur, masukkan tepung terigu dan uleni sampai adonan tidak melekat lagi di tanagn. Taruh biang ini di tempat tertutup dan diamkan selama kurang lebih 12 atau 15 jam atau semalam.
4. campur biang dengan tepung terigu, bakng powder, gula, margarine dan air khi. Uleni sambil diberi 4 sdm air. Setelah adonan terasa lembut dan tidak melekat lagi di tangan, istirahatkan selama 15 menit lalu bagi menjadi 24 bulatan.
5. Untuk membentuk bakpao, tipiskan bagian adonan kulit sehingga bergaris tengah kurang lebih 9 cm. taruh satu bulatan adonan, isi tengahya lalu ditutup dengan mengumpulkan bagian pinggir ke tengah sambil ditekan-tekan sedikit supay rapat.
6. letakkan bakpao diatas sehelai kertas roti atau daun pisang yang diolesi mnyak goring. Letakkan bagian atas yang dirapatkan menjadi di bawah.
7. Kukus dalam dandang yang mendidih airnya sampai bakpao matang. Lama mengukus kurang lebih 15 menit.


HAMBURGER SEAFOOD TAHU

Bahan:
 2 bh roti hamburger
 2 lembar daun selada
 4 iris tomat
 Saus tomat secukupnya
 saus sambal secukupya
 minayk goreng secukupnya



Bahan Isi:
 25 gr udang cincang
 25 gr cumi cincang
 200 gr bawang Bombay
 100 gr tahu cina
 1 sdt kecap asin
 1 sdm tepung sagu
 Garam secukupnya

Cara membuat Isi:
1. lumatkan tahu hingga hancur, masukkan semua bahan isi, aduk hingga rata
2. bagi adonan menjadi dua bagian, bentuk bulat dan pipihkan. Kukus selama 15 menit, goring hingga kuning kecoklatan.
Cara Penyajian:
1. ambil roti hamburger, bedah tengahnya.
2. isi dengan daun selada, tomat dan isi burger yang sudah diolesi saus tomat dan sus sambal.
3. cukup untuk 2 porsi.

MISOA REBUS ISI SAYUR

Bahan:
 120 gr misoa
 50 gr daging sapi, potong korek api
 ½ sdt kecap asin
 ½ sdt tepung sagu
 600 ml kaldu sapi
 30 gr rebung, ris panjang
 1 bh wortel, diiris-iris
 2 bh jamur hioko, rendam, lalu iris
 10 bh kapri
 Lada bubuk secukupnya
 Garam secukupnay
 1 sdm daun bawang iris
 ½ sdt minyak wijen

Cara Membuat:
1. rebus misoa hingga matang, susun dalam mangkuk
2. lumuri daging dengan kecap asin dan tepung sagu, diamkan selama 15 menit.
3. didihkan kaldu, masukkan daging, masak hingga berubah warna
4. masukkan rebung, wortel, jamur hioko, kapri, lada, garam, masak hingga mendidih.
5. taburi dengan garam dan minyak wijen.
6. angkat dan tuang dalam mangkuk.
7. cukup untuk 2 porsi.

ORAK-ARIK TTAFFIC LIGHT

Bahan:
 3 butir telur kocok
 3 sdm jagung manis
 3 sdm kacang polong1 bh wortel potong dadu
 50 gr bawang Bombay iris halus
 Garam secukupnya
 Lada bubuk secukupnya
 3 sdm minyak goring


Cara membuat:
1. campur semua bahan
2. panaskan minyak goring, masukkan campuran telur
3. masak dengan api besar sambil diaduk hingga matang
4. angkat, lalu hidangkan.
5. Cukup untuk 6 porsi.


UDANG BUMBU NANAS

Bahan:
 600 gr udang besar
 7 sdm minyak goring
 12 cabe merah potong ukuran 2 cm
 7 siung bawang putih memarkan
 ½ liter air
 1 buah nanas setengah matang potong dadu
 Gula, garam, cuka secukupnya.

CarA membuat:
1. cucu udang dan buang kepala
2. panaskan minyak, tumis bawang putih, cabe merah sampai layu, masukkan udang.
3. tambahkan air, masukkan nanas, gula, garam dan cuka
4. maska sampai matang
5. Hidangkan

SWEET PINKY STOBERI

Bahan:
 300 gr stoberi di belah 4
 250 gr anggur merah di belah 2 buang bijinya.
 200 gr manisan kolang-kaling merah
 500 air sod mans sirup stoberi secukupnya
 susu putih kental manis secukupnya
 es batu secukupnya

Cara membuat:
1. Siapkan gelas panjang berkaki
2. masukkan stoberi, anggur, dan kolang-kaling
3. beri es batu
4. siram dengan air soda manis
5. tuang susu kental manis
6. sajikan.

LOVE PUDING COCKTAIL

Bahan:
 2 bungkus agar bubuk warna merah
 150 gr ula pasir
 6 gelas susu putih tawar cair
 2 gelas susu pytih kental manis
 1 kaleng / 1 pouch cocktail buah sisihkan airnya dan dinginkan
 1 kaleng soda manis dinginkan
 4 tetes essen stoberi, cherry merah
 Cetakan pudding bentuk hatii

Cara membuat:
1. Campur agar dengan gula dan susu cair sampai mendidih, masukkan susu kental manis . aduk dan angkat
2. beri essen stoberi, aduk rata.
3. tuang dalam cetakan . dinginkan.
4. keluarkan pudding dari cetakan, taruh di piring dan tuangkan cocktail, lalu siram dengan soda manis kemudia hias dengan cherry.

SUP VERMICELLI

Bahan:
 300 gr daging sapi, rebus sampai empuk, potong kotak tipis
 12 butir telur puyuh rebus dan kupas
 100 gr vermicelli/ soun cina
 100 gr kacang polong
 100 gr champignon/ jamur kancing di belah 2
 1 batang daun bawang di iris halus
 1 batang seledri iris halus
 2 bh tomat potong dadu
 2 butir telur ayam di kocok lepas
 6 gelas aie kaldu sap rebusan daging, 3 sdm bawang goring, 2 sdm margarine.

Bumbu:
 1 bh bawang Bombay belah 2 iris halus
 6 siung bawang putih belah 2 haluskan
 5 butir bawang merah haluskan
 1 sdt lada bubuk
 ½ sdt pala bubuk
 2 sdm kecap asin, kaldu sapi bubuk secukupnya.

Cara membuat:
1. panaskan margarin, masukkan bawang merah, bawang putih, bawang Bombay, tumis sampai harum.
2. masukkan daging, jamur, aduk sampai berubah warna.
3. tuangkan air kaldu, masak sampai mendidih.
4. masukkan kacang polong, bakso, telur puyuh, tomat, daun bawang, daun bawang, seledri dan telur kocok
5. Setelah mendidih. Masukkan vermicelli, aduk dan angkat
6. Hidangkan dengan meaburkan bawang goring n sajikan.

HOT BEEF TERIYAKI

Bahan:
 500 gr daging sapi bagian atas dan iris tipis panjang
 250 gr champignon belah 2
 1 bh paprika merah dan hijau buang bijinya dan potong dadu
 1 batang daun bawang dan iris serong tipis
 100 gr kacang mete goring
 2 sdm margarine
 1 sdt wijen sangria
 ¼ gelas air kaldu

Bumbu:
 1 bh bawang bombay irs bulat tipis
 6 suing bawang haluskan
 4 sdm saus sambal botol
 1 sdt lada hitam bubuk
 1 sdm saos tomat
 2 sdm kecap asin
 1 sdt kaldu sapi bubuk
 1 sdm gula pasir
 5 sdm saos teriyaki
 1 sdm kecap inggris

Cara membuat:
1. Panaskan margarine, bawang putih dan Bombay tumis sampai harum
2. Masukkan daging, aduk sampai berubah warna, tambahkan air kaldu, aduk sampai rata.
3. Masukkan jamur, daun bawang dan paprika, tambahkan lada dan kaldu bubuk, gula, saos sambal dan saus tomat, kecap asin, kecap inggris. Aduk rata, masak sampai matang dan bumbu mengering.
4. Masukkan kacang mete dan saus teriyaki. Aduk rata. Angkat.
5. Sajikan di piring saji, taburkan wijen di atasnya.


KENTANG GORENG PEDAS

Bahan:
• 1 kg kentang, potong bentuk korek api, goring kering tiriskan
• 125 gr teri nasi, goring. Tiriskan
• 250 gr kacang tanah
• 4 sdm air jeruk nipis
• 3 sdm serai, iris tipis, goring kering
• 8 lembar daun jeruk purut

Bumbu dihaluskan:
• 8 siung bawang putih
• 15 siung bawang merah
• 2 sdt garam
• 4 sdt gula
• 250 gr cabe merah

Cara membuat:
1. Tumis bumbu halus dan daun jeruk sampai matang dan kering, beri air jeruk nipis, kemudian dinginkan
2. Masukkan semua bahan yang sudah digoreng, aduk rata.


AYAM BALUT MASAK ASIA

Bahan:
• 2 potong dada ayam
• 3 siung bawang putih, cincang halus
• 125 gr tepung terigu
• 2 butir telur ayam, kocok rata
• 125 tepung roti
• 150 gr kol merah, iris tipis
• Garam dan bubuk lada hitam secukupnya
• Mayones putih untuk saus



Cara membuat:
1. Lumuri dada ayam dengan garam, lada hitam dan bawang putih
2. Taburu dada ayam dengan tepung terigu
3. Masukkan dada ayam dalam telur kocok, angkat
4. Gulingkan dada ayam pada tepung roti
5. Goring dada ayam sampai kuning keemasan
6. Potong potong dada ayam
7. Sajikan di atas irisan daun kol dengan mayones

BUNTUT BUMBU PEDAS

Bahan:
• 500 gr buntut sapi potong potong
• 1 ltr air
• 3 sdm minyak untuk menumis
• 2 batang serai, memarkan
• 2 cm lengkuas, memarkan
• 2 lembar daun jeruk purut
• 125 cc santan dari ¼ kelapa parut

Bumbu dihaluskan:
• 4 butir kemiri, sangria
• 2cm kunyit, sangria
• 6 siung bawang merah, angrai
• 3 siung bawabg putih, sangria
• Garam secukupnya
• ½ sdm merica butiran

Cara membuat:
1. Buntut dimasukkan dalam panic presto dengan air, masak 25 menit. Angkat dan sisihkan.
2. Panaskan minyak, tumis bumbu halus, serai, daun jeruk purut dan lengkuas hingga haru. Masukkan santan, aduk rata.
3. Masukkan bumbu ke dalam panic berisi buntut. Masak hinggan berbau harum dan matang
4. Angkat dan sajikan selagi hangat.


ES LAPIS KOPYOR

Bahan:
• 600 gr kopyor siap pakai, dap[at dibeli di pasar
• 300 gr nata de coco
• ½ bungkus agar warna merah, masak denagn 350 cc air dn 80 gr gula pasir. Sisihkan, biarkan mengeras lalu parut memanjang seperti sarang burung
• 12 buah leci, kupas dan hilangkan bijinya
• ½ buah blewah berukuran kecil, hilangkan bijinya, bentuk bulat
• 450 cc air soda
• 200 cc sirup melon dicampur 200 cc susu kenatl manis, aduk rata
• Es batu secukupnya

Cara membuat:
1. Ambil gelas berkaki ukuran sedang, isi berturut turut dari bawah ke atas dengan agar parut, kopyor nata de coco, blewah
2. Beri air soda dari tepi gelas
3. Beri es batu, campuran sirup dan susu. Hidangkan segera.

GloriaNet - Tentang wanita ini, hanya panggilannya yang sederhana, Emme. Lainnya jauh dari itu. Tubuhnya besar, pendapatannya juga besar. Dialah supermodel pertama di dunia untuk ukuran extralarge.

Tinggi Emme lebih dari 1,75 meter, berat lebih dari 93 kg. Penghasilannya dari satu sumber saja, yaitu anak buah Ford Models, paling sedikit 5.000 dolar AS sehari. Emme bekerja juga sebagai pemandu acara kecantikan di televisi Amerika Serikat (AS) dan situs E! Entertainment.

Di majalah Mode, ada rubrik bernama Ask Emme, tempat dia menjawab berbagai pertanyaan seputar kecantikan, problem psikologis, dan tips olahraga. Emme adalah mantan anggota tim Olimpiade AS untuk salah satu cabang atletik.

Daftar pemasukan pribadi itu masih ditambah dari usaha wiraswasta yang dilakukan Emme dan berjalan sukses. Di AS, berbagai gaun dengan merek namanya bagi wanita-wanita berukuran sebesar dia merebut angka penjualan tertinggi.

Majalah People dua kali memilih Emme (hampir berusia 40 tahun) sebagai salah satu dari 50 wanita tercantik. Kosmetik Revlon memilih dia sebagai juru bicaranya. Apa daya pikat supermodel istimewa itu?

Ketenarannya telah mengubah penampilan banyak wanita AS. Tadinya biasa-biasa saja, sekarang mereka bergaya. Dalam acara yang dipandunya, Emme tak pernah menyinggung ukuran tubuh. Baginya, itu bukan sesuatu yang perlu dibahas berlarut-larut.

Setiap wanita harus berusaha menjadi cantik dengan selalu tampil bergaya, katanya. Cantik itu tidak bergantung pada ukuran tubuh. Cantik adalah pancaran dari dalam. "Karena itu, selalu yakinkan diri sendiri bahwa Anda cantik," kata Emme Aronson yang pernah beberapa tahun menetap di Saudi Arabia ketika ayahnya bertugas di sana.

Itulah misi Emme. Ia menjadi pembicara di berbagai pertemuan dan di televisi. Menurutnya, perempuan sudah terlanjur terkurung dalam pola pemikiran yang salah. Pola itu diciptakan oleh pers dan masyarakat mode. Mereka menetapkan standar kecantikan yang tak masuk akal.

"Masyarakat kita membuat wanita muda merasa tak berharga bila ia tidak masuk dalam kriteria yang ditetapkan itu. Sukses mereka dihitung dari ukuran pakaiannya. Ini kenyataan yang menyedihkan. Sebagai orang dewasa, kita harus mengubah pandangan ini," jelas Emme, sarjana komunikasi yang pernah menjadi reporter televisi NBC. Tahun lalu, Emme meluncurkan buku pertamanya: True Beauty. Isinya mengajak wanita untuk berpikir positif dan praktis.

Perpindahan karier Emme dari reporter ke model terjadi tanpa sengaja. Ketika bekerja sebagai resepsionis di New York, seorang teman memberi tahu adanya peluang menjadi model ukuran besar. "Saya langsung menolak. Mungkin tepatnya tidak percaya ada pekerjaan yang mengandalkan tubuh sebesar saya. Tetapi saya mau juga mendaftarkan diri. Penasaran saja. Ternyata baru berjalan enam bulan, Ford Models menawari kontrak yang tak mungkin ditolak!"

Ford Models membentuk Emme menjadi panutan bagi wanita AS yang memang banyak berukuran sebesar dia. (GCM/SP)

Jus buah memiliki manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh, karena dengan jus kita bisa mendapatkan asupan nutrisi alami secara aman dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini ada beberapa macam racikan jus buah yang berguna bagi tubuh dan kecantikan.
1. Jus Pengusir Lelah
jika lelah setelah bekerja keras, yang dibutuhkan adalah jus yang kaya vitamin B, C, E dan magnesium.
Bahan yang dibutuhkan: 3 lembar daun bayam, 5 buah wortel, air secukupnya.
Cara membuat: cuci bersih semua bahan, tiriskan. Masukkan ke dalam blender, aduk sampai halus. Sajikan.
2. Jus Usir Jerawat
Dengan buah jus kaya vitamin B2, beta karoten dan seng sama dengan mengobati jerawat dari dalam.
Bahan yang dibutuhkan: 4 buah wortel, 1 buah lobak cina, 2 cm jahe.
Cara membuat: Masukkan semua bahan ke dalam blender. Saat disajikan tambahkan es, jika suka.
3. Jus Pencerah Kulit
Kulit kusam akan menghalus bila rajin minuem jus kandungan vitamin B2, C, E, beta karoten dan potasium setiap hari.
Bahan yang dibutuhkan: 110 gram buah anggur merah, 10 buah stroberi.
Cara membuat: masukkan semua bahan ke dalam blender, tambahkan madu jika suka.
4. Jus Antikeriput
Ternyata krim kecantikan saja tidak cukup. Cegah keriput di wajah dengan minum kombinasi vitamin secara teratur.
Bahan yang dibutuhkan: 4 buah wortel, 1 buah pir, 6 lembar daun seledri, segenggam peterseli.
Cara membuat: Cuci bersih semua bahan. Haluskan dengan blender. Sajikan dingin.

VIVAnews –
Memiliki kekasih bukan jaminan memiliki kehidupan lebih tenang daripada jomblo. Masalah yang paling sering muncul adalah merasa terjebak dalam hubungan yang tidak pasti. Ibarat memiliki kekasih, tapi tidak memiliki calon pendamping hidup.
Dr Terri Orbuch, penulis 'Five Simple Steps to Take Your Marriage from Good to Great', memaparkan sejumlah kriteria untuk menakar keseriusan hubungan asmara, seperti dikutip dari She Knows.

1. Obrolan masa depan
Tak perlu sebuah diskusi berat tentang pernikahan. Obrolan bisa berupa rencana liburan bersama atau khayalan indah tentang kehidupan di masa depan. Meski bukan jaminan, obrolan ringan tentang masa depan memberi petunjuk bahwa masing-masing memiliki harapan dan keyakinan untuk tetap bersama di masa depan.
Jika pasangan tak tertarik atau spontan mengubah topik saat Anda mulai membicarakan masa depan, Anda boleh berpikir tentang keseriusan atau kelanjutan hubungan.

2. Perkenalan keluarga
Memperkenalkan pasangan kepada keluarga menjadi pertanda kuat tentang keseriusan hubungan. Seseorang yang serius dengan hubungan biasanya akan membawa pasangannya masuk ke dalam kehidupannya sedalam mungkin. Tak hanya di lingkungan keluarga, tapi juga teman dekat. Jadi, apakah Anda sudah merasa kenal dengan teman dan keluarganya?

3. Komunikasi intens
Pasangan yang serius biasanya ditandai dengan adanya komunikasi intens. Tak hanya saat merasa butuh bantuannya, tapi juga ketika waktu luang. Pasangan yang serius cenderung akan berkomunikasi di setiap kesempatan. Saling mengabarkan kondisi satu sama lain setiap saat. Tanpa harus merenggut privasinya, komunikasi intens penting menjaga hubungan harmonis. Lantas, apakah frekuensi komunikasi Anda dan pasangan cukup terjaga?

4. Ekspresi cinta
Ungkapan cinta melalui kata-kata atau perbuatan bukan hanya miliki pasangan baru. Mereka yang sudah menjalin hubungan yang cukup lama juga membutuhkannya. Ini penting untuk menjaga hasrat dan keharmonisan asmara.
Tanpa ekspresi cinta, bukan mustahil hubungan akan menjadi hambar. Hubungan cinta sepasang keasih pun bukan tidak mungkin akan bergeser tak ubahnya hubungan antarsahabat yang saling membutuhkan. Jadi, apakah masih ada ekspresi cinta antara Anda dan pasangan?

VIVANews –
Kesibukan yang padat dari hari ke hari, membuat kita tak punya waktu untuk memanjakan diri, atau setidaknya keluar dari rutinitas. Jika mengalami kondisi yang sama sejak lama, kini saatnya Anda mengubah kebiasaan itu.
Caranya, cobalah sisihkan waktu satu jam dari rutinitas Anda untuk dihabiskan sendiri. Agar tidak ada gangguan saat menjalani 'me time' selama 60 menit, sebaiknya lakukan saat anak-anak dan suami beristirahat. Sedangkan waktunya bisa Anda tentukan sendiri, di siang atau malam hari.
Setelah itu, Anda bisa memilih satu dari lima aktivitas ini agar tubuh dan pikiran Anda kembali segar, seperti dikutip dari laman Modern Mom.

• Berendam di air hangat
Mandi adalah saat paling 'intim' untuk diri sendiri. Cobalah luangkan waktu agak lama saat mandi. Anda bisa berendam air hangat dalam bak mandi atau sekadar berlama-lama di bawah pancuran. Nikmati tiap siraman air dan busa sabun.

• Pijat
Dengan pijat Anda akan merasakan sensasi relaksasi. Hal ini membuat pikiran lebih tenang. Anda pun merasa nyaman dengan tubuh sendiri dan ini menimbulkan perasaan seksi. Jadikan pijat sebagai bagian dari rutinitas Anda.

• Membaca buku
Tahukah Anda, tumpukan majalah atau buku yang berada di sudut ruangan rumah Anda itu telah menunggu untuk Anda baca selama berbulan-bulan? Membaca novel ringan atau majalan bisa membuat pikiran lebih relaks, sekaligus menambah wawasan Anda.

• Olahraga
Cobalah luangkan sedikit waktu Anda untuk berolahraga. Dengan berolahraga tubuh akan lebih sehat dan segar. Hasilnya, pikiran akan menjadi lebih fresh. Tak hanya itu, Anda juga akan lebih enerjik.

• Cari teman curhat
Libatkanlah teman-teman dalam kehidupan Anda. Teman curhat tak hanya bisa menjadi 'wadah' Anda mengeluarkan uneg-uneg. Mereka juga bisa menjadi teman Anda tertawa. Habiskan waktu luang Anda untuk ngobrol dengannya via telepon. Ini bisa menjadi cara ampuh mendongkrak mood Anda.

VIVAnews –

VIVAnews –
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), lebih dari 30 juta wanita bermasalah dengan rambut rontok. Kondisi ini membuat rambut menipis dan volumenya berkurang.
Kerontokan rambut tak hanya terjadi akibat minimnya perawatan terhadap kulit kepala. Masalah ini juga bisa terjadi akibat penyakit yang tengah diderita. Itulah mengapa rambut rontok seringkali juga digunakan untuk mendeteksi jenis penyakit tertentu.
Berikut adalah beberapa penyebab rambut rontok sekaligus cara mengatasinya, seperti dikutip dari laman Times of India:

• Gangguan makan
Asupan makanan yang kurang bisa menyebabkan siklus pertumbuhan rambut prematur sehingga menghambat pertumbuhannya. Itulah mengapa mereka yang tengah menjalani program diet seringkali mengalami gangguan rambut kusam dan rontok. Cobalah konsumsi protein yang cukup saat sarapan untuk menyehatkan folikel rambut.

• Stres
Hormon yang dilepas di dalam tubuh saat stres memengaruhi penyerapan vitamin B yang dibutuhkan untuk pigmentasi. Itulah mengapa tingkat stres tinggi membuat seseorang lebih cepat beruban. Stres emosional juga dapat menyebabkan alopecia, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel rambut. Kondisi ini yang kemudian memicu rambut rontok. Selain relaksasi, asupan suplemen vitamin B kompleks juga baik.

• Gangguan Tiroid
Rambut rontok merupakan salah satu tanda terjadinya gangguan hormon tiroid. Terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam tubuh mempengaruhi metabolisme dan siklus pertumbuhan rambut. Agar rambut kembali tumbuh dengan sehat adalah melakukan pijat kepala dan menutrisinya dengan protein setiap pagi.

• Anemia
Gangguan kesehatan ini biasanya terjadi akibat kekurangan zat besi pada sel darah merah. Padahal, zat besi juga diperlukan untuk kesehatan folikel rambut. Untuk mengatasinya, cobalah meningkatkan asupan vitamin C. Jika perlu, padukan juga dengan suplemen zat besi. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, dengan cara murah dan efektif.

• Polycystic Ovary Syndrome (PcOS)
Merupakan sindroma pada wanita akibat kelebihan hormon pria. Kondisi ini dapat memicu penipisan rambut di bagian depan dan atas kepala. Cobalah mengonsumsi obat yang dapat mengurangi jumlah hormon laki-laki. Bisa juga dibantu dengan pijat kepala untuk meningkatkan aliran darah ke folikel rambut.

VIVAnews –
Apakah akhir-akhir ini anda sering mengeluh dan berkata: "aku sangat lelah". Namun, sebenarnya merasa baik secara fisik? Mungkin Anda menderita kondisi yang disebut Chronic Fatigue Syndrome. Saat mengalami hal ini, istirahat menjadi hal yang sangat penting.
"Saat ini semakin banyak orang yang menderita kelelahan. Jangan Anda sepelekan. Jika mengalami lelah, segeralah istirahat,” kata psikiater yang berbasis di Mumbai, Parul Agarwal seperti dikutip dari laman Idiva. "Kompetisi dalam karir seringkali membuat kita bekerja keras," jelasnya.
Sebagai hasilnya, banyak orang mulai merasa begitu lelah. Bahkan ada beberapa tanda bahwa rasa lelah bisa menjadi hal yang serius dan menjadi penyebab timbulnya beberapa penyakit. Dr Vimal Pahuja, dari Rumah Sakit LH Hiranandani di Mumbai menyatakan bahwa tanda-tanda kelelahan tak boleh disepelekan. Berikut tanda-tanda kelelahan yang harus diwaspadai dan membuat Anda harus segera istirahat:
• Anda merasa waktu yang dibutuhkan lebih lama untuk melakukan tugas-tugas sederhana karena biasanya Anda bisa selesai lebih cepat.
• Anda merasa mental makin drop
• Semuanya seperti pekerjaan rumah dan tidak ada yang tampak menyenangkan.
• iba-tiba sering menjadi pelupa
• Merasa lelah dan sering sedih
• Sering menderita sakit sendi konstan, nyeri tubuh dan insomnia.
• Anda sulit untuk bangun pagi dan tak bersemangat selesaikan pekerjaan
Semua ini bisa terjadi akibat gangguan Tiroid atau kekurangan vitamin B12 sehingga menyebabkan timbulnya rasa lelah yang berlebih. Namun, ada cara yang bisa Anda lakukan untuk menangani kelelahan.
"Pelajari strategi mengatasi dan melihat situasi secara realistis. Berpikir positif akan membantu Anda mengatasi masalah kelelahan dalam jangka panjang. Jangan abaikan kondisi tersebut dengan asumsi yang buruk," kata Dr Pahuja.
Dia menyarankan agar melakukan beberapa perubahan gaya hidup untuk memberi energi baru, antara lain melibatkan diri dengan aktivitas fisik yang menghibur seperti berenang atau jalan santai, melakukan hobi yang menyenangkan, serta dapatkan waktu istirahat yang cukup, termasuk tidur 7-8 jam permalam.

VIVAnews –
Tanpa sadar, orang mempekerjakan kaki selama berjam-jam dalam setiap aktivitas hariannya. Mulai dari berjalan, berdiri, duduk bersilang kaki, hingga olahraga. Sebagai penopang tubuh, tak berlebihan jika kaki membutuhkan perhatian khusus.
Agar kaki sehat dan kuat, berikut sejumlah tips perawatan yang bisa Anda coba, seperti dikutip dari Times of india:

1. Olahraga
Pilih olahraga ringan yang tak terlalu membebani kaki seperti bersepeda, jogging, atau tenis. Latihan fisik secara rutin penting untuk memperkuat otot kaki. Tapi ingat, jangan lupa menyertakan pemanasan dan pendingan dalam setiap latihan.

2. Pilihan alas kaki
Pilih alas kaki yang nyaman untuk aktivitas harian. Jangan paksakan diri mengenakan sepatu yang terlalu sempit atau tak nyaman. Usahakan pula tak mengenakan sepatu high heels terlalu lama. Memakai sepatu terlalu sempit atau sepatu bertumit tinggi dengan frekuensi tinggi bisa membuat kaki stres.

3. Peregangan
Biasakan diri melakukan relaksasi sederhana di sela-sela aktivitas. Yang cukup mudah dilakukan adalah peregangan dengan memutar pergelangan dan jemari kaki. Ini penting untuk mencegah terjadinya cedera kaki.

4. Kebesihan alas kaki
Perhatikan kelembaban sepatu Anda. Jangan sampai sepatu menjadi tempat tumbuh subur jamur. Selain rutin membersihkan alas kaki, terutama yang model tertutup, biasakan pula membersihkan kaki sebelum dan setelah mengenakan alas kaki.

5. Relaksasi
Sesekali manjakan kaki Anda. Kunjungi spa atau pusat relaksasi untuk menjaga kesehatan kaki. Merendam kaki Anda dalam air hangat tiga kali seminggu juga cukup menyegarkan dan melembutkan kaki

VIVAnews –

VIVAnews –
Abu vulkanik akibat letusan Gunung Merapi yang menghujani kawasan Yogyakarta dan sekitarnya semakin menebal. Ini jelas menjadi ancaman serius bagi warga yang bermukim di sana.
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), paparan abu vulkanik sangat membahayakan warga yang mengirupnya. Ancaman paling umum adalah gangguan pernapasan.
Berdasar paparan WHO saat terjadi letusan Gunung Eyjafjallajökull di Islandia lalu, abu vulkanik gunung berapi umumnya terdiri dari partikel fragmen batuan halus, mineral, dan kaca dengan karakter keras, kasar, korosif dan tidak larut dalam air.
Partikel abu sangat kecil sehingga mudah tertiup angin hingga ribuan kilometer. Yang paling berpotensi merusak tubuh adalah partikel abu terkecil yang mencapai kurang dari 1/100 milimeter. Ini berbahaya karena mudah menembus masker kain dan masuk ke paru-paru.
Seseorang dengan bronkhitis, emfisema dan asma disarankan mengurangi aktivitas di luar ruang karena paparan abu vulkanik bisa memperparah gangguan kesehatan.
WHO mengatakan, konsentrasi abu vulkanik setiap gunung berapi berbeda, tergantung kondisi alam seperti suhu udara dan angin. "Saran kami adalah mendengarkan insruksi kesehatan pejabat setempat," kata Dr Maria Neira, Direktur Department Kesehatan Masyarakat dan Lingkungan WHO.
"Jika mengalami iritasi atau sakit di tenggorokan dan paru-paru, pilek, atau mata gatal, sebaiknya segera kembali rumah dan membatasi kegiatan di luar ruang," Neira menambahkan.
Selain partikel berbahaya, abu vulkanik juga berpotensi mengandung gas belerang dioksida dalam kadar rendah. Itulah mengapa ketika mulai mencium aroma belerang, sangat disarankan segera menjauh dari kawasan tersebut.